Heute geht es um - für mich mit das wichtigste Thema - Wasser.
Bei dieser Hitzewelle hört man alle selbsterklärte Experten im Radio, Fernsehen und in der Zeitung sagen "Bei diesen Temperaturen muss der Bürger viel trinken!" und das ist auch korrekt, doch was und wie viel?
Sehen Sie sich die Abbildung an und Sie können erkennen, dass 70% unseres Körpers aus Wasser besteht.
Demzufolge liegt es nahe, wenn wir als Mensch - wie alle anderen (Säuge-) Tiere auch - Wasser trinken.
Wir in Deutschland haben eine sehr gute Trinkwasserqualität und mit ungefähr 0,2 Cent pro Liter ist es günstiger als alles was Sie im Laden bekommen. Aber ich gebe zu, ich bin auch kein Leitungswasser Fan und trinke lieber gekauftes Stilles Wasser. Selbstverständlich können Sie gerne zur Abwechslung das Wasser mit Sprudel versetzen oder auch selbstgemachter Tee ist oftmals eine Köstlichkeit.
Mein Freund hat sich selbst Minze abgebaut und kocht sich damit Tee, ich habe es letztens mal probiert und es ist einen Wucht, kein Vergleich zum gekauften.
Wir trinken dann und wann auch mal einen Saft, aber mein Freund schaut nur darauf, dass es dann auch Bio ist und ich achte wenn darauf, dass der Saft von sich aus Eisen, Folsäure oder auch Magnesium enthält. All' zu häufig kommt das jedoch nicht vor. Im Winter haben wir uns eher selbst Frühstückssaft gepresst, aber mal eins ist es sehr lecker.
Neben Wasser trinken wir auch gerne Mal eine Kaffee, da brauchen wir keinen Hehl draus machen und auch das ist in Ordnung, ebenso wie mal ein Wein oder Bier zum Essen total okay ist. Als Durstlöscher gibt es für uns aber nur Wasser.
Macht auch Sinn, aus dem Wasser muss unser Körper nichts aufwendig herausfiltern, er kann es sofort benutzen. Sieht bei Säften schon anders aus.
Wie viel sollte man denn so am Tag trinken?
Das ist eine merkwürdige Frage finde ich. "Experten" (wie z.B. Nierenarzt J. Mann) raten dazu, so viel zu trinken wie man Durst hat - was um die 1,5L ist.
Trink-Expertin Sarah ;) sagt: "Das ist so nicht korrekt!" Wenn das Durstgefühl auftritt ist es eigentlich schon zu spät bzw. zu wenig getrunken. 1,5L sollte das Minimum sein, 3L sollte Ihr Tagesziel sein.
Ein guter Start in den Tag ist es, wenn sie direkt nach dem wach werden mindestens einen halben Liter Wasser trinken (gerne mehr).
Sie merken wenn sie gut hydriert sind, dass Ihnen trinken leicht fällt. Je weniger man trinkt und je dehydrierter man ist, desto schwerer fällt einem das Trinken.
Eine sogenannte Wasservergiftung brauchen Sie bei dieser Menge nicht zu befürchten, da die erst bei ungefähr 10L auftritt.
Für kranke Menschen kann je nach Empfehlung des Arztes was anderes gelten, ich gehe von dem gesunden Durchschnittsmenschen aus.
Wasser versucht zudem kein Karies, löscht perfekt den Durst, mit am häufigsten und besten kontrolliert und fast überall erhältlich, Körper-nah und somit natürlich.
Wenn Sie es heute noch nicht getan haben, dann jetzt: trinken Sie ein großes Glas Wasser. :)
Danke für Ihre Zeit!
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